KANZI® POWERTIPS – RÖRELSENS KRAFT

Snabbare. Högre. Starkare. Vår värld har blivit besatt av en törst efter att göra allt. Att göra allt till det extrema är något vi ser hos de senaste fitness-influenserna, med sina hårda träningsprogram. 

Men det roliga är att det ofta räcker långt med bara lite träning och rörelse. Lite och ofta är bättre än hårt och sällan. Och det fina med korta sessioner är att vi inte längre kan använda våra favorit ursäkter, som “jag har inte tid” eller “jag är för trött”. 

Det finns många olika typer av övningar som du kan införliva i din vardag, från stretching tidigt på morgonen, till rörelser med kroppsvikt eller helt enkelt ta en rask promenad. Hemligheten är att planera in dessa korta sessioner i din vecka, så att de blir en del av din rutin och så småningom blir en vana. Helt plötsligt rör du dig regelbundet och konsekvent – och du kommer att bli förvånad över vad det kommer att göra för dina energinivåer. 

DINA RÖRELSE-ENERGITIPS FÖR VÅREN

  • Välj olika typer av övningar som du kan göra minst tre till fyra dagar i veckan.

  • Välj saker som du kan göra på 10 minuter, som att stretcha, en övning med kroppsvikt eller en promenad.

  • Förankra dessa sessioner till en annan rutinaktivitet som du konsekvent gör.

  • Exempel 1: Tio armhävningar varje måndag när du borstar tänderna.

  • Exempel 2: Stretching varje onsdag efter ditt kaffe men innan din frukost.

  • Exempel 3: Tio minuters promenad under din lunchrast på tisdag och torsdag. 

  • Den gyllene regeln är att du aldrig kan göra mindre än du planerat just den dagen, men du får göra mer.

  • Med tiden kommer du att märka att du konsekvent kommer att göra mer än du planerat och fortsätta bygga upp ditt fysiska välbefinnande och energinivåer.

Share this via...