KANZI® POWER TIPS – KRAFTEN I BEVEGELSE

Raskere. Høyere. Sterkere. Vår verden har blitt besatt av å gi alt for å nå ekstreme mål. Dette viser seg kanskje tydelig blant dagens trenings-influencere og deres treningsprogrammer. 

Men det morsomme er at ofte kommer man lenger med litt mindre. Noe som stemmer godt når det gjelder trening og bevegelse. Hyppig og regelmessig trening i små doser er bedre enn store, uregelmessige treningsøkter. Og det beste med korte økter er at favoritt unnskyldningene våre, som «dette har jeg ikke tid til» eller «jeg er for sliten til dette», kommer til kort. 

Det finnes mange ulike typer trening du kan inkludere i hverdagen, fra å unne deg en deilig morgenstrekk til kroppsvektøvelser. Eller ganske enkelt å ta en rask spasertur. Hemmeligheten er å planlegge disse korte øktene inn i hverdagen, slik at de blir en del av rutinen din og til slutt blir en vane. Før du vet ordet av det, beveger du deg regelmessig og konsekvent. Og du vil bli overrasket over hvor utslagsgivende det vil være for energinivået ditt. 

DINE TIPS FOR BEVEGELSE SOM GIR ENERGI DENNE VÅREN

  • Velg ulike typer bevegelser som du vil utføre minst tre til fire dager i uken.

  • Velg ting du kan gjøre på 10 minutter, som for eksempel tøying, en kroppsvekt øvelse eller en spasertur.

  • Forankre disse øktene i en annen rutine som du uansett gjør hver dag.

  • Eksempel 1: Ti armhevinger hver mandag etter at du har pusset tennene.

  • Eksempel 2: Strekk ut hver onsdag etter kaffen – men før frokost.

  • Eksempel 3: En ti minutters spasertur i lunsjpausen tirsdag og torsdag.

  • Den gylne regelen er at du aldri gjør mindre enn du planla, men du kan selvsagt gjøre mer!

  • Over tid vil du merke at du jevnlig yter mer enn du hadde planlagt, og får økt energi og velvære.

Share this via...