KANZI® SPĒKA TRIKI – KUSTĪBAS SPĒKS

Ātrāk. Augstāk. Stiprāk. Mūsu pasaule ir izslāpusi pēc pilnīgas darbības. Darot visu pamatīgi Un tas noteikti attiecas uz jaunākajiem fitnesa ietekmētājiem ar viņu nopietnām treniņu programmām. 

Bet pārsteidzošākais ir tas, ka diezgan bieži ar mazumiņu var tikt tālu uz priekšu. Un tas noteikti attiecas uz vingrinājumiem un kustībām. Nedaudz ‘konsekventi un bieži’, noteikti pārspēj ‘ļoti reti un nekonsekventi’. Kas attiecas uz uz īsajām sesijām, mēs vairs nevaram lietot savus iecienītākos attaisnojumus, piemēram, “man tam nav laika” vai “esmu pārāk noguris”. 

Un ir daudz dažādu kustību veidu, kuras varat iekļaut savā dienas kārtībā, sākot ar stiepšanos, ķermeņa svara vingrinājumiem un vienkārši ar pastaigu ātrā tempā rīta agrumā. Noslēpums ir mācēt ieplānot šīs īsās nodarbības nedēļas garumā, lai tās kļūtu par daļu no jūsu ikdienas un galu galā pārvērstos par ieradumu. Nākamais ir regulāra un konsekventa kustēšanās. Un jūs būsiet pārsteigts par to, kā tas ietekmēs jūsu enerģijas līmeni. 

JŪSU KUSTĪBU ENERĢIJAS TRIKI ŠIM PAVASARIM

  • Izvēlieties dažādus kustību veidus, kurus veiksiet vismaz trīs līdz četras dienas nedēļā.

  • Izvēlieties, ko varat izdarīt 10 min. laikā, piemēram, stiepšanos, ķermeņa svara vingrinājumus vai pastaigu.

  • Pievienojiet šīs sesijas vēl kādai pastāvīgai ikdienas darbībai.

  • 1. piemērs: desmit atspiešanās katru pirmdienu, kad tīrāt zobus.

  • 2. piemērs: stiepšanās katru trešdienu pēc kafijas tases, bet pirms brokastīm.

  • 3. piemērs: desmit minūšu pastaiga otrdienas un ceturtdienas pusdienu pārtraukumā. 

  • Zelta likums skan, ka nekad nedariet mazāk kā plānots šinī noteiktajā dienā, bet gan ir atļauts darīt vairāk.

  • Laika gaitā jūs pamanīsiet, ka pastāvīgi darāt vairāk nekā plānots, un turpināsiet uzlabot savu fizisko labsajūtu un paaugstināt enerģijas līmeni.

Kopīgojiet to, izmantojot