I TRUCCHI ENERGETICI KANZI® – IL POTERE DELLO SPORT

Più veloce. Più alto. Più forte. Il nostro mondo di oggi è ossessionato dal desiderio del rischio, di fare tutto all’estremo. Basta vedere gli ultimi fitness influencer e i loro programmi di allenamento hardcore. 

Ma la cosa più curiosa è che, la maggior parte delle volte, sono in pochi ad andare lontano. E questo vale per l’esercizio e il movimento. Un’attività costante e frequente è decisamente meglio di niente. La cosa bella delle sessioni brevi è che le nostre solite scuse, come “non ho tempo” o “sono troppo stanco”, non reggono. 

Esistono diversi tipi di esercizio da fare durante la giornata, dallo stretching al risveglio, agli esercizi con i pesi, a una semplice passeggiata. Il segreto è pianificare gli allenamenti della settimana e far sì che diventino parte della tua routine, fino a trasformarsi in un’abitudine. In men che non si dica, riuscirai a fare esercizio regolarmente e con costanza e i tuoi livelli di energia aumenteranno sorprendentemente. 

I TUOI TRUCCHI ENERGETICI SPORTIVI PER LA BELLA STAGIONE

  • Scegli degli esercizi da fare almeno tre o quattro giorni a settimana.

  • Scegli un esercizio da fare in 10 minuti come lo stretching, l’allenamento con i pesi o una passeggiata.

  • Aggiungi a queste brevi sessioni un’altra attività di routine da svolgere costantemente.

  • Esempio 1: Dieci flessioni ogni lunedì quando ti lavi i denti.

  • Esempio 2: Stretching ogni mercoledì dopo il caffè ma prima della colazione.

  • Esempio 3: Una passeggiata di dieci minuti durante la pausa pranzo del martedì e del giovedì.

  • La regola più importante è che non devi mai fare meno di quanto hai pianificato per la giornata, ma, ovviamente, puoi di fare di più.

  • Con il tempo finirai sempre per fare più di quanto hai pianificato e il tuo benessere fisico aumenterà gradualmente insieme al tuo livello di energia.

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