LOS TRUCOS ENERGÉTICOS DE KANZI® – EL PODER DEL MOVIMIENTO

Mayor velocidad. Mayor altura. Mayor fuerza. Nuestro mundo se ha obsesionado con ir a por todas. Con llevarlo todo hasta el extremo. Un claro ejemplo son los nuevos influencers que se encargan de la forma física, con sus intensos programas de entrenamiento. 

Pero lo más gracioso es que, muy a menudo, son muy pocos los que consiguen mantener este nivel de exigencia a largo plazo. Y esa es la verdad sobre el ejercicio y el movimiento. Sin duda es mejor poco, pero de manera constante y frecuente que mucho con poca frecuencia y de manera poco constante. Y lo mejor de las sesiones cortas es que ya no nos sirven nuestras típicas excusas, como «no me da tiempo» o «estoy demasiado cansado». 

Y hay muchos tipos diferentes de movimiento que puedes incorporar a tu rutina, como los estiramientos matutinos, los ejercicios de peso corporal o los paseos cortos. El secreto es introducir estas pequeñas sesiones en tu semana para que pasen a formar parte de tu rutina y lleguen a convertirse en un hábito. Cuando te des cuenta, el movimiento se habrá convertido en algo habitual y constante en tu vida. Y te sorprenderás con lo que puede hacer por tus niveles de energía.  

TUS TRUCOS ENERGÉTICOS DE MOVIMIENTO PARA ESTA PRIMAVERA

  • Elige los distintos tipos de movimientos que vas a hacer al menos tres o cuatro días a la semana.

  • Elige ejercicios que puedas hacer en 10 minutos, como estiramientos, ejercicios de peso corporal o un paseo.

  • Añade estas sesiones a otra actividad habitual que ya haya en tu rutina.

  • Ejemplo 1: Diez flexiones todos los lunes cuando te laves los dientes.

  • Ejemplo 2: Estiramientos todos los miércoles después del café, pero antes del desayuno.

  • Ejemplo 3: Un paseo de diez minutos durante los descansos para comer de los martes y los jueves. 

  • La regla de oro es que nunca puedes hacer menos de lo que tenías planeado, pero sí tienes permitido hacer más.

  • Con el tiempo, notarás que al final acabas haciendo más de lo que habías planeado y seguirás trabajando tu bienestar físico y tus niveles de energía.

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