KANZI® ENERGIAHÄKID – LIIKUMISE VÄGI

Kiiremini. Kõrgemale. Kaugemale. Meie maailmas on muutunud kinnisideeks anda endast kõik. Teha kõike ekstreemselt. Ja see kehtib kindlasti uusimate fitnessi mõjutajate kohta, nende üliraskete treeningprogrammidega. 

Naljakas on seejuures, et üsna tihti piisab tulemuse püsimiseks vaid vähesest. Ja see on kindlasti tõsi treenimise ja liikumise kohta. Natuke järjekindlust ja püsivust võidab kindlasti ebapüsivuse ja ebajärjekindluse. Tore asi lühikeste treeningute kohta on see, et me ei saa enam kasutada oma lemmikvabandusi, nagu „Mul pole selleks aega“ või „Ma olen selleks liiga väsinud“. 

On palju erinevaid liikumisviise, mida saad lisada oma päevadesse, alates varahommikusest venitamisest kuni võimlemiseni või lihtsalt kiirkõnni tegemiseni. Saladus on need lühikesed treeningud oma nädalakavasse planeerida, nii et nendest saab osa sinu rutiinist ja lõpuks muutuvad need harjumiseks. Järgmine asi, mis juhtub on see, et sa liigud regulaarselt ja järjekindlalt. Ja sa üllatud, mida see sinu energiatasemele kaasa toob.  

SINU LIIKUMISE ENERGIAHÄKID SELLEKS KEVADEKS

  • Vali erinevat tüüpi liikumised, mida teha vähemalt kolm kuni neli päeva nädalas.

  • Vali asju, mida saad teha 10 minutiga, nagu venitused, võimlemine või kõndimine.

  • Ühenda need treeningud mingi muu rutiinse tegevusega, mida regulaarselt teed.

  • Näide 1: kümme kükki igal esmaspäeval, kui harjad oma hambaid.

  • Näide 2: venitused iga kolmapäev peale kohvitassi, aga enne hommikusööki.

  • Näide 3: kümneminituline jalutuskäik teisipäeva ja neljapäeva lõunavaheaja ajal. 

  • Kuldne reegel on, et sa ei või kunagi teha vähem kui sel päeval planeeritud, aga alati võid teha rohkem.

  • Aja möödudes märkad, et teed järjekindlalt rohkem kui plaanisid ja suurendad pidevalt oma energiataset.

Share this via...