KANZI® POWERHACKS – BEVÆGELSENS SUPERKRAFT

Hurtigere. Højere. Stærkere. Vi lever i en verden, hvor vi hele tiden vil præstere vores bedste. Alt skal helst tages til ekstremerne. Dette gælder især for de seneste fitness influencere med deres benhårde træningsprogrammer. 

Men det interessante er, at man ret ofte kan nå meget langt med ganske lidt. Og det gælder også, når det kommer til træning og bevægelse. En lille smule, konsekvent og ofte, slår uden tvivl en masse, sjældent og uregelmæssigt. Og det gode ved korte træningspas er, at vi ikke længere kan bruge vores favorit-undskyldninger såsom ”Jeg har ikke tid” eller ”Jeg er for træt”. 

Og der er mange måder at bevæge sig på, som du kan inkorporere i din dagligdag. Alt fra udstræk tidligt om morgenen, til kropsvægtsøvelser eller bare at tage dig en rask gåtur tæller. Hemmeligheden ligger i at planlægge disse korte sessioner i din uge, så de bliver en del af din rutine og med tiden bliver til en vane. Før du ved af det, får du jævnligt og konsekvent bevægelse ind i din hverdag. Og du vil blive overrasket over, hvad det vil gøre ved dit energiniveau.

DINE BEVÆGELSES-ENERGIHACKS FOR DETTE FORÅR

  • Vælg forskellige bevægelsesformer, som du vil udføre mindst tre til fire dage om ugen.

  • Vælg noget som du kan udføre på 10 min. såsom udstrækning, en kropsvægtsøvelse eller en gåtur.

  • Læg disse sessioner i forbindelse med en anden rutineaktivitet, som du jævnligt udfører.

  • Eksempel 1: Ti armbøjninger hver mandag når du børster dine tænder. 

  • Eksempel 2: Udstræk hver onsdag efter din kaffe, men før din morgenmad.

  • Eksempel 3: En ti-minutters gåtur i dine middagspauser tirsdag og torsdag. 

  • Den gyldne regel er, at du aldrig må gøre mindre, end hvad du har planlagt på den givne dag, men du må gerne gøre mere. 

  • Med tiden vil du opdage, at du generelt får lavet mere, end hvad du havde planlagt, så du fortsætter med at forbedre dit fysiske velvære og energiniveau.

Del dette via...