DIE KANZI® POWER HACKS – ENERGIE DURCH BEWEGUNG

Schneller. Höher. Weiter. Unsere Welt ist besessen von einer Philosphie des „immer mehr“ und „alles geben“. Alles bis zum Äußersten zu treiben. Und das gilt natürlich auch für die neuesten Fitness-Influencer mit ihren Hardcore-Trainingsprogrammen. 

Aber oft kann nur ein kleines bisschen wirklich viel bewirken. Und das gilt insbesondere für Sport und Bewegung. Ein kleines bisschen, aber konsequent und häufig, ist mit Sicherheit besser als sehr viel, aber selten und unregelmäßig. Und das Tolle an kurzen Einheiten ist, dass wir unsere Lieblingsausreden wie “Ich habe keine Zeit dafür” oder “Ich bin zu müde dafür” nicht mehr benutzen können.

Und es gibt viele verschiedene Arten von Bewegung, die man in seine Tagesabläufe einbauen kann – vom morgendlichen Stretching über Bodyweight-Übungen bis hin zu einem flotten Spaziergang. Das Geheimnis ist, diese kurzen Einheiten in die Woche einzuplanen, damit sie Teil der Alltagsroutine werden und schließlich zur Gewohnheit werden können. Und auf einmal bewegt man sich regelmäßig und konsequent. Und ist erstaunt, wie sich das auf das Energieniveau auswirkt.  

DEINE BEWEGUNGSENERGIE-HACKS FÜR DIESEN FRÜHLING

  • Wähle verschiedene Bewegungsformen aus, die Du an mindestens drei bis vier Tagen pro Woche ausführen wirst.

  • Suche Dir Dinge aus, die in ein 10-minütiges Zeitfenster passen, z. B. Dehnübungen, Bodyweight-Übungen oder einen Spaziergang.

  • Verbinde diese Aktivitäten mit anderen Routinetätigkeiten, die Du eh schon machst.

  • Beispiel 1: Zehn Liegestütze jeden Montag beim Zähneputzen.

  • Beispiel 2: Stretching jeden Mittwoch nach dem Kaffee, aber vor dem Frühstück.

  • Beispiel 3: Ein zehnminütiger Spaziergang während Ihrer Mittagspause am Dienstag und Donnerstag. 

  • Die goldene Regel lautet: Nie weniger bewegen als geplant. Mehr ist erlaubt. 

  • Mit der Zeit wirst Du bemerken, dass Du regelmäßig mehr tust, als Du geplant hattest, und Dein körperliches Wohlbefinden und Deine Energie kontinuierlich steigerst.

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