LES ASTUCES ÉNERGIE DE KANZI – LE POUVOIR DU MOUVEMENT

Plus vite. Plus haut. Plus fort. Notre monde est obsédé par une soif de donner tout ce que l’on a. Faire tout à l’extrême. C’est l’exemple que nous donnent les derniers influenceurs du fitness, avec leurs programmes d’entraînement intensifs. 

Mais ce qui est amusant, c’est que, bien souvent, un tout petit effort peut avoir de grands effets. Et c’est particulièrement vrai pour l’exercice et l’activité physique. Un petit peu d’activité régulière et fréquente vaut certainement mieux qu’une grosse séance épuisante sans lendemain. Et ce qui est génial avec les séances courtes, c’est que nous ne pouvons plus utiliser nos excuses favorites, telles que « je n’ai pas le temps pour cela » ou « je suis trop fatigué pour cela ». 

De plus, il existe de nombreux types d’exercices différents que vous pouvez intégrer dans vos journées, qu’il s’agisse d’étirements matinaux, d’exercices de musculation ou simplement d’une marche rapide. Le secret consiste à planifier ces courtes séances dans votre semaine, afin qu’elles fassent partie de votre routine et finissent par devenir une habitude. Ces séances deviendront un rendez-vous auquel vous vous habituerez en un rien de temps. Et vous serez étonné de leur effet sur votre niveau d’énergie.  

VOS ASTUCES ÉNERGIE POUR BOUGER À L’APPROCHE DU PRINTEMPS

  • Choisissez différents types d’exercices que vous ferez au moins trois à quatre jours par semaine.

  • Choisissez des activités que vous pouvez faire en 10 minutes, comme des étirements, un exercice de musculation ou une promenade.

  • Ancrez ces séances dans une autre activité de routine que vous faites régulièrement.

  • Exemple 1 : Dix pompes chaque lundi quand vous vous brossez les dents.

  • Exemple 2 : Des étirements chaque mercredi après votre café, mais avant votre petit-déjeuner.

  • Exemple 3 : Une promenade de dix minutes pendant votre pause déjeuner du mardi et du jeudi. 

  • La règle d’or est que vous ne pouvez jamais faire moins que ce que vous aviez prévu pour ce jour précis, mais vous avez le droit de faire plus.

  • Au fil du temps, vous remarquerez que vous finirez toujours par faire plus que ce que vous aviez prévu et que vous continuerez à améliorer votre bien-être physique et votre niveau d’énergie.

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